120717 - 다이어트 이야기 (2)

 

목욜에 헬스 결제하고 현기증나고 울렁거릴정도로 열심히 하고서는

금욜날 제모한다고 못가고

토욜날 논다고 못가고

일욜날 안해서 못가고

....

 

다시 월요일..^^

이번에도 현기증 나면 부끄러우니까 ㅠㅠ

(카운터 언니가 기억하드랑.. 언니가 아닐수도ㅋ_ㅋ)

몸생각하믄서 운동

 

가볍게 워밍업으로 6km로 30분 걷고

스트레칭 해주고

다리위주로 근육운동

덤벨운동 2가지

(팔 힘이 많이 떨어져따 ㅠㅠ 하하. 허약허약)

자전거타기 20분 (제일 쉬운 단계로 18~20km 사이로)

 

운동은 천천히 늘려가야겠다 ㅠㅠ

체력떨어진게 괜스레 슬퍼졌던 하루 ㅠㅠ

 

 

 

닭가슴살 150g

체리 14개

양상추 2잎정도

달걀 흰자 삶은 것 3개

아몬드 7개

호두 1개

연두부 1모 (250g)

파프리카 조금

 

아침 저녁으로 나눠 먹을 양 '_'ㅋ

오늘 회사 점심은 뭘까낭~